안녕하세요. 오늘은 백색소음에 대하여 알아 보려고 하는데요, 아이를 키우시는 부모님이라면 한번쯤은 들어 보셨으리라 생각됩니다. 울던 아이도 뚝 그치게 한다는 백색소음 도대체 그 원리와 어떤 소음을 백색소음 이라고 말하는 걸까요?

백색소음 제대로 알아보기

1. 소음의 종류

우리가 보통 듣기 싫은 소리를 소음이라고 하죠? 내가 아무리 듣기 좋은 소리라 하여도 듣는 사람 입장에서 듣기 싫으면 소음이라고 느껴질텐데요, 그 예로 대중교통 안에서 음악소리를 크게 틀고 들을때 나는 좋은 노래지만 이어폰으로 새어나오는 소리를 듣는 사람들은 소음이라 느껴질수 있겠죠?

소음은 크게 칼라소음과 백색소음 두가지 종류로 나누어 진다고 합니다. 칼라소음이란 특정음 높이를 유지하는 소음을 말하며, 백색소음이란 넓은 음폭의 소음을 말한다고 합니다. 그럼 지금부터 우는 아이도 뚝 그치게 만드는 백색소음에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

2. 백색소음 유래는?

백색소음이란 용어는 백색광에서 나왔다고 합니다.

즉 백색광을 프리즘에 통과시키면 

무지개처럼 다양한 빛으로 변하여 보이듯

다양한 음높이를 합하였을때

나타나는 넓은 음역폭의 소음을

백색소음이라 부르게 되었다고 합니다. 

3. 백색소음의 원리는?

백색소음은 넓은 음역폭으로 인하여

주변의 잡스러운 소음들을 덮어 주며,

즉 이런 백색소음을 듣고 있게 되면

뇌파의 활동성이 감소 되면서,

심리적 안정감이 크게 증가한다고 합니다.

실제로 백색소음을 들려주며 뇌파검사를 해본결과

베타파가 줄어들고, 알파파가 증가 했다고 합니다.

이 알파파가 증가 할 경우 집중력이 올라가고

심리적 안정을 찾을수 있다고 하네요.

공부할때 백색소음을 들으면 집중력 향상에

도움이 된다고 하니 활용해 보시는 것도 좋겠네요.

4. 백색소음의 종류

백색소음의 종류는 굉장히 다양합니다.

비내리는 소리, 폭포 떨어지는 소리, 파도치는 소리,

시냇물 흐르는 소리 등등 심지어

진공청소기 소리, 드라이기 소리

봉지 부스럭 거리는 소리까지 주변에

다양한 백색소음 들이 존재하고 있습니다.

5. 백색소음으로 우는아이 진정시킨다?

사실 모든 백색소음이

3개월 미만 신생아들을 진정시키는

효과가 있는 것은 아닙니다.

실제로 저희 아기같은 경우

다른 백색소음은 크게 효과가 없지만

싱크대 앞에서 물을 틀어주면

그 소리를 듣고 울음을 뚝 그치고 있습니다.

다른 아이는 청소기 소리를 들으면 그친다고 하며

또 다른 아이는 드라이어 소리만 들으면

울음을 그친다고 하니 아이마다

안정되는 백색소음이 다른 것 같습니다.

또한 저희 아이는 휴대폰 어플로 들려주는

백색소음 전혀 효과가 없더라구요.

이렇듯 우는 아이를 진정시키는데

백색소음은 확실하게 효과가 있는것 같습니다.

이 백색소음을 듣고 신생아들이

진정되는 이유는 백색소음이 엄마 배속에 있을때

엄마의 피흐르는 소리와 비슷하여

특히 신생아들에게 효과가

크다고 생각 되기도 한다고 합니다.

3개월 미만 신생아 아이에게 

엄마 배속에 있을때 부터 익숙한 여러 소리를

들려주어도, 즉 엄마 심장소리, 익숙한 목소리,

자주들려주던 노래 소리등을 들려 주어도

진정되지 않고 계속 우는 경우를

종종 경험하실 텐데요,

이럴 경우 최후의 수단으로

백색소음을 이용해 보세요.

금방 진정되고 울음을 그치는 효과를

보실수 있습니다.

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안녕하세요. 오늘은 신생아 잠투정에 대한 포스팅을 해보려 합니다. 밤마다 잠투정 하는 아이 때문에 고생하시는 부모님들을 위한 팁아닌 팁을 공유 보려고 합니다. 낮에는 잘 놀다가 밤마다 잘 시간만 되면 계속되는 아이들의 잠투정때문에 '도대체 왜 밤만 되면 그럴까?' 이런 생각이 많이 들게 되는데요, 아이의 올바른 수면 습관을 갖게 해 주기 위해서라도 잠투정없이 편안하게 숙면에 들수 있게 해 주어야 겠죠?

신생아 잠투정 해결하는 7가지 방법

먼저 아이들이 밤마다 우는 잠투정의 원인을 알아 봐야겠죠? 신생아 잠투정의 대부분의 원인은 4가지 정도로 볼 수 있다고 합니다. 

배가 고파서, 잘못된 잠자리 습관, 분리 불안 증, 영아 산통 등의 원인이 크다고 하네요. 이 원인들을 해소 하기 위해서는 밤마다 수유 간격을 넓히고, 아이가 운다고 바로 안아서 달래주기 보다는 혼자 잠자리에 들수 있도록 지겨봐주는 노력이 필요하다고 합니다. 또 분리 불안을 해소 하기 위해서 애착인형을 사용 해 보기도 하구요. 생소한 영아 산통이란 신생아들에게 주로 볼 수 있다는데요, 아무 이유없이 숨 넘어갈 정도로 한두시간 이상 운다면 영아 산통을 의심해 봐야 한다고 합니다. 이는 신생아들의 소화기관이 아직 미숙해서 복부가 팽장하는 등 통증을 느끼는 것이라고 하는데요, 생후 3개월 정도를 지나가면서 사라진다고 하니 시간을 두고 살펴 보시는 것이 중요 하겠네요.

신생아 잠투정은 생후 4개월 까지는 어쩔 수 없다고 합니다. 왜냐하면 신생아들은 밤과 낮을 구별 할 수 있는 능력이 없어 수시로 자다 깨고 울고를 반복한다고 하니, 4개월 이전까지는 아이가 밤마다 울어도 잘 돌봐 주는 방법이 최선이겠네요. 속싸개로 감싸주어 포근한 느낌을 주는 것이 좋다고 하는데 저희 아이 같은 경우는 속싸개로 싸놓으면 답답해서 인지 깊이 잠이 들지 않더군요. 어쩔수 없이 잘 지켜 보는 수 밖에 없는 것 같습니다.

하지만 생후 4개월이 지나가면서 부터는 올바른 수면 습관을 갖는 것이 중요 한데요, 가장 큰 이유는 잠잘때 가장 많이 나오는 성장호르몬때문 입니다. 이 성장호르몬은 12시 전후 가장 활발하게 나온다고 하니 우리 아이 잠투정 없이 좋은 수면습관을 갖게 해주어야 겠죠? 그럼 본격적으로 신생아 잠투정을 줄일 수 있는 방법을 살펴 보기로 하겠습니다.

1. 하루 한번 정도 아이와 함께 외출을 해보세요

어른들도 낮에 운동을 하고 활동량이 많으면 밤에 숙면을 취하게 되는데요, 이는 아이들도 똑같다고 합니다. 아이가 어려서 뛰어 놀지 못한다 하여도 잠시 밖에 함께 외출하여 태양을 많이 받도록 해주면 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 잘 기어다니는 아기라면 안전한 곳에서 신나게 기어 다니도록 해주세요. 너무 어려서 계속 누어만 있는다고 눕혀 놓는 것은 좋지 않다고 합니다. 부모님께서 아이를 품에 안으시고 새로운 환경을 보여주는 것만으로도 아이의 뇌는 기분 좋은 피곤함을 느낄 수 있어 잠투정 없이 잘 수 있는데 크게 도움이 된다고 하니 하루 한번정도 아이와 함께 외출을 시도해 보세요.

2. 낮잠은 하루에 두시간 정도만 재워주세요

우리 아기가 생후 6개월정도 지나게 되면 뒤집거나, 혼자 앉아 있을 정도의 체력이 생긴다고 합니다. 이 시기는 아이의 몸과 마음이 훌쩍 성장 할 수 있는 시기라고 하니 낮잠은 하루 두시간 정도로 줄이고 많이 움직일 수 있도록 해주는 것이 아이의 성장에도 크게 도움이 된다고 하니 참고 하세요. 또한 아이가 오전에 늦게까지 늦잠을 잔 경우 낮잠을 재우지 않는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

3. 아이가 잘때 엄마의 옷을 이불 위에 올려 주세요

아이들이 편안한 느낌을 받을 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 바로 엄마의 품일 겁니다. 우리 아기가 자다가 일어나서 운다면 엄마와 떨어져 있다는 느낌인 분리 불안 때문일 수 있습니다. 자는 아이의 이불위에 엄마의 티셔츠 한장 올려놔 주어 보세요. 아이가 눈을 떳을때 엄마의 채취를 느끼며 다시 잠드는 모습을 보실수 있습니다. 이때 주의 하실 것이 있는데요, 아이가 티셔츠 때문에 숨이 막힐 일이 없도록 해주시는 것입니다. 그래서 이 방법은 아이가 목을 가누고 혼자 뒤집기 정도를 할 수 있을 시기에 사용하는 것이 좋다고 합니다.

4. 아이의 잠옷은 면소재의 흡수성이 좋은 옷을 선택해 주세요

아기들은 어른들보다 체온이 높다고 합니다. 어른들도 잠자리에서 한컵정도의 땀을 흘린다고 하는데 아이들은 더 많은 땀을 흘린다고 하네요. 이런 아이들을 포근한 느낌으로 숙면에 들게 할 수 있도록 흡수력이 좋은 면소재의 움직임이 편안한 옷으로 잠옷을 입혀주어 보세요.

5. 엄마의 심장박동과 비슷하게 아이를 토닥여 주세요

아기들은 엄마의 배속에 있을 때부터 엄마의 심장소리를 들으며 자라왔습니다. 그런 이유에서 아기들은 엄마의 심장소리를 들으면 안정감을 느끼게 된다고 합니다. 신생아 잠투정이 심하다면 아이의 귀를 엄마 심장근처에 대주세요. 엄마의 심장소리를 들으면 금방 안정을 찾을 수 있습니다. 여기에 심장박동과 비슷하게 토닥여주세요. 신생아 잠투정을 줄이는 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

6. 아이를 옮길때는 잠들고 15분~30분 뒤에 옮겨주세요

저도 그렇지만 모든 부모님들의 마음은 다 똑같다고 생각합니다. 아이가 잠들기 시작하면 바로 내려놓고 눕히고 싶으시겠죠? 하지만 이런 행동은 아이가 깊이 자지 못하고 신생아 잠투정만 심하게 만들게 된다고 합니다. 아이들이 잠들기 시작하고 어느 정도 시간이 지난후 눕혀 줘야 하는데요, 잠들기 시작 하기란 눈감았을 때가 아닌 쌔근쌔근 거리며 잠들었을 때 부터 30분 입니다. 저도 아이가 막 잠들기 시작하고 30분 정도 더 안고 있다고 눕히기를 반복했었는데요, 좀더 숙면에 들어갈때까지 기다려 주는 인내심이 필요 할 것 같습니다.

7. 자다 일어나서 하는 수유 습관 줄이기

아기들은 낮이나 밤이나 엄마의 젖을 수시로 찾습니다. 신생아 잠투정 중 아이들이 안정감을 느낄 수 있는 가장 큰 요소가 엄마의 젖이기 때문이죠. 하지만 한밤중에도 아이가 계속 젖을 찾는다면 엄마와 아기 모두의 숙면을 방해 할 수 있는 요소라고 합니다. 자다 일어나서 잠투정을 한다고 무조건 젖을 물리기 보다는 공갈 젖꼭지, 애착인형 등 아이가 좋아하는 장난감 등을 주어 점점 수유 하는 시간을 줄여 나가는 것이 중요한데요, 아이가 돌 무렵이 되면 수유를 끊는 연습을 해야 한다고 합니다. 우리 아기가 젖을 물지 않고도 잠투정 없이 잘 자게 된다면 우리 아이가 한단계 성장 했다는 증거이고 잠자는 습관도 올바르게 잡혀가고 있다는 신호라고 하니 이 무렵 한밤중에 수유하는 횟수를 줄여 나갈 수 있도록 노력 해보세요.

이상으로 신생아 잠투정 줄이는 방법들에 대하여 알아 보았는데요, 이 밖에도 여러 방법들을 접할 수 있습니다. 이런 방법들의 특징은 아이들에게 안정감을 주는 것이 대부분인데요, 우리 아이도 편안하게 잠투정 없이 올바른 수면 습관을 들여주어 숙면 할 수 있도록 도와 주어야 겠습니다.

*파트너스 활동의 일환으로 수수료를 제공받을 수 있음

아이 잠투정에 관한 좋은 영상이 있어 올려봅니다. 참고 하시면 좋은 정보 될 것 같습니다.

아래 영상은 잠투정 많은 아이들의 수면 마사지 방법이라고 하니 우리 아이들에게 해주시면 좋을 것 같네요.

아이를 키우시는 부모님 들이나, 청소년여러분 모두 내가 얼마나 키가 클까 관심 많으시죠? 우리나라 사람들의 평균 신장역시 많은 관심만큼이나 크게 성장했죠. 조사에 의하면 우리나라 평균 신장은 아시아 국가중 절대 작은 키가 아니라고 합니다. 오히려 큰편에 속하죠.

위의 표에서 보시면 알 수 있듯이 한국인의 평균신장은 남성 여성 모두 아시아에서 가장 큰편에 속합니다. 우리 나라 시대별 평균 신장을 살표보면, 30년 사이 남성은 평균 8센치 정도, 여성은 평균 7센치 정도 커진 것을 확인 할 수 있습니다. 우리 아이들이나 청소년 여러분 평균신장보다는 더 크게 자라야 겠죠? 그럼 지금부터 키크는 스트레칭에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.

키크는 스트레칭 및 키크는 방법

키크는 스트레칭에 대한 정보를 찾아보면 각양각색의 정보들이 참 많죠? 하지만 그 방법이 딱히 정해진 것은 없습니다. 키크는 스트레칭의 원리는 성장판에 위치한 관절과 근육들을 자극하고 이완하여 성장에 도움이 될 것이라 생각 되는 것이라 하는데요, 이러한 자극을 줄 수 있는 모든 스트레칭이나 운동은 큰 키로 자라는데 도움이 된다니 꾸준히 하는 것이 중요 하겠죠?

키크는 방법은 여러가지가 복합적으로 연계되어 있다고 합니다. 

그중 가장큰 4대 요소를 꼽으라면

 잠, 균형잡힌 식사, 적절한 운동, 올바른 자세라고 전문가들은 말하고 있습니다.

물론 유전적은 요소 또한 크다고 하네요.

그럼 내 키가 얼마나 클 수 있을까 점수를 체크해 가며 확인해 볼까요?

큰 의미를 두지 마시고 재미로 한번 해보시기 바랍니다.

몇점이나 나오셨나요?

너무 낮은 점수가 나왔다고 절망하지 마시고,

그저 재미삼아 보시기 바랍니다.^^

그럼 키크는 스트레칭을 알아볼까요?

이 이외에도 굉장히 많은 스트레칭 종류들이 있죠?

키크는 스트레칭의 핵심은 팔다리를 쭉쭉 펴주는 것입니다.

또한 척추관절을 수축 이완 시키며 성장판을

자극 시키는 것인데요, 이 외의 스트레칭 방법에 대하여

영상을 보시며 따라해보세요.

단기간에 키가 클수 있는 것이 아니니 꾸준한 노력이 필요하겠죠?

위 영상을 보시면서 알수 있듯이 관절, 즉 성장판이 위치한 부분을

쭉쭉 펴주며 자극 시켜 줘야합니다.

하루 10분씩 2회 아침저녁으로 따라 하시며

우리나라 평균보다 큰 키로 자랄수 있게 노력해야겠어요.

다른 종류의 키크는 스트레칭 영상도 소개 해볼까요?

아이들과 집에서 재미있게 따라해 볼 수 있겠죠?

우리 아이 큰 키를 위해 부모님들께서 적극적으로 따라하시며

도와 주셔야 될 것 같습니다.

키 크기위한 방법들은 어떤 것들이 있을까요?

성장하는데 중요한 역할을 하는 성장호르몬은

어떻게 해야 많이 나올까요?

이 성장호르몬은 잠잘때와 운동할때 가장 많이 나오며,

수면시와 누워서 휴식을 취하고 있을때

뼈의 90%이상이 성장한다고 하니 충분한 수면은

큰 키를 위한 필수 요소 겠죠?

또한 많이 알고 계시겠지만, 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이

이 4시간 동안 가장 많은 성장호르몬이 배출된다고 하니

밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에는 꼭 수면에 드시기 바랍니다.

큰 키를 위한 운동은 어떤것들이 있을까요?

많은 운동 종류중 줄넘기, 농구, 배구, 단거리 달리기, 자전거, 수영 등이

특히 좋다고 하니 참고하세요. 모두 팔다리를 쭉쭉 펴서

성장판을 자극하는 운동 들이네요. 태권도 역시 키 크는데 많은 도움이 된다고 합니다.

운동 뿐 아니라 키크는데는 음식의 영향이 가장 크다고 합니다.

우리나라 평균 신장이 30년의 세월동안 10센치 정도나 커진

가장 큰 이유는 음식이라고 전문가들은 말하고 있습니다.

그럼 어떤 음식을 섭취해야 좋을까요?

성장기 아이들은 평소에 비하여 단백질이 3배이상 더 공급되어야 한다는데요,

성장 하는데 단백질이 굉장히 중요한 역할을 하기 때문이죠.

특히 좋은 음식으로는

성장에 도움이 된다고 널리 알려진 우유를 비롯하여

콩, 고기, 채소, 식물성 기름 등이

좋다고 하니 꼭 참고 하시어

성장하는 아이들에게 적절한 영양소가

공급 될 수 있도록 신경 써주어야 되겠습니다.

이상으로 키크는 스트레칭 및 키크는 방법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 쑥쑥 자라가는 우리 아이 꼭 180이상 되는 큰 키로 성장 시켜 주고 싶네요~!!

*파트너스 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공받을 수 있음

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안녕하세요. 저번 포스팅에서 생후 1개월~6개월 아기들의 성장 발달을 확인할 수 있는 방법에 대해서 포스팅 했었는데요. 오늘은 7개월~12개월 아기들의 성장 발달을 집에서 확인해 볼수 있는 방법을 정리해 보겠습니다. 소중한 우리 아기 잘 자라고 있나 확인해 주는 것은 엄마, 아빠의 필수 항목이겠죠? 그럼 7개월~12개월 아기 성장 발달을 살펴 볼까요?

생후 1개월~6개월 아기성장발달 보러가기

아기 성장 발달 7~12개월

생후 7개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 혼자서 앉을 수 있어요, 물건을 잡아당겨요, 종알종알 거려요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 단어로 들릴 만한 발음을 해요, 배밀기나 기기 시작해요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 잡고 일어설수 있어요, 빠빠이를 흉내내요, 물거 두개를 부딪혀요

생후 8개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 엄마, 아빠를 부르는 것 같아요, 기기 시작해요, 물건을 이손에서 저손으로 옮겨 잡아요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 잡고 일어설 수 있어요, 잘 기어다녀요, 물건을 가르킬 수 있어요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 혼자서 일어서요, 엄지와 검지 손가락으로 물건을 잡아요, 하고싶은 것을 행동으로 표현해요

생후 9개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 단어와 비슷한 발음을 해요, 잡고 일어설 수 있어요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 엄지와 검지 손가락으로 물건을 잡아요, 뭔가를 잡고 여기저기 옮겨다녀요, 물건 두개를 부딪혀요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 짝짜꿍을 하며 놀아요, 엄마한테 엄마, 아빠에게 아빠라고 불러요

생후 10개월 아기 성장 발달 체크사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 빠빠이를 흉내내요, 엄지와 검지 손가락으로 물건을 잡아요, 잘 기어다녀요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 엄마에게 엄마, 아빠한테 아빠라고 불러요, 이름과 안돼라는 말을 이해해요, 원하는 것을 행동으로 표현해요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 컵을 사용 할 수 있어요, 잠시동안 혼자 서요, 물건을 용기에 집어넣어요

생후 11개월 아기 성장 발달 체크사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 엄마한테 엄마, 아빠에게 아빠라고 불러요, 짝짜꿍을 하며 놀아요, 잠시 혼자 설 수 있어요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 다른사람을 흉내내요, 물건을 용기에 집어넣어요, 짧은 문장은 이해해요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 컵을 사용 할 수 있어요, 엄마,아빠말고 1개단어를 사용해요, 서있다가 앉을 수 있어요

생후 12개월 아기 성장 발달 체크사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 다른사람을 흉내내요, 문장 비슷하게 종알거려요, 원하는 것을 행동으로 표현해요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 엄마,아빠 말고 1개단어를 사용해요, 몇 걸음정도 걸음마를 해요, 짧은 문장을 이해하고 반응해요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 크래파스 등으로 낙서를 해요, 잘 걸어다녀요, 엄마,아빠 외에 2개 단어정도 사용해요

생후 7개월~12개월 아기 성장 발달 확인사항을 정리해 보았는데요, 꼼꼼하게 확인하면서 건강하게 자랄수 있도록 잘 돌봐 주어야 겠어요.

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안녕하세요. 아기를 키우다보면 생각지도 못한 상황을 접하시게 될텐데요, 어떤 상황인지 당황하지 않고 빠르게 대처해야 우리 아기가 무사히 건강하게 자랄수 있겠죠? 신생아를 돌보다가 응급실로 바로 달려가야할 상황들을 정리하여 보겠습니다. 초보 부모님들 꼭 숙지 하고 계셔야할 필수 사항이니 꼭 읽어보시기 바랍니다.

응급실로 달려가야할 신생아 응급상황

1. 경련을 하는 경우

2. 의식이 없거나 늘어져서 반응을 잘 하지 않는 경우

3. 1개월 이하 아기가 열이 나거나, 3개월 미만의 아기가 38도 이상 열이 날 경우, 또 열이 계속나고 해열제가 듣지 않는 경우, 열이 나면서 토하는 경우

4. 잘 먹지 못하고 탈수 증상을 보이는 경우 (아래의 경우 탈수 의심 해보셔야 합니다.)

- 소변 양이나 기저귀 가는 횟수가 줄어드는 경우, 기운이 없이 쳐지는 경우, 울어도 눈물이 나오지 않을 때, 혀가 마르고 눈이 움푹 들어갔을 때

- 소중한 우리 아기 아프지 않게 엄마 아빠가 잘 지켜 주어야 겠지요? 자 다음 응급상황을 정리해 보도록 하겠습니다. -

5. 대변에 피가 섞이거나 검은색 변을 볼 경우

6. 소변이 붉거나 피가 섞여 나올 경우

7. 숨쉬기 힘들어 할 때

- 숨 쉴 때 가슴과 배 사이가 움푹움푹 들어갈 때, 갈비뼈 사이가 움푹 들어가고 코를 벌렁거리며 숨을 쉴때, 입주위가 파랗게 변할 때

우리 아기 엄마 아빠가 지켜 줄께..

8. 기침이 몇일째 지속되거나 심해질 때

9. 열이 나고 귀가 아프다고 하거나 귀에서 분비물이 나올 때

10. 열이 나고 귀가 아프다고 하거나 귀에서 분비물이 나올 때

11. 심하게 배가 아프다고 할 때

- 우리 아기가 아프다고 찡얼거리면 정말 자세히 관찰하고 돌봐야 겠어요. -

12. 절거나 팔, 다리를 움직이지 못할 때

13. 이 외의 상황에도 판단이 어려운 경우 응급실로 방문하시는 것이 좋습니다.

※ 꼭 평소에 가까운 소아과 위치를 미리 파악하시고 계시는 것이 중요합니다 !!!!

제가 적어놓은 상황은 응급실로 바로 데려가야할 응급상황이니 꼭 숙지하시고 소중한 아기 아프지 않게 보살펴 주어야 겠죠? 이 외에도 상당히 많은 응급상황을 접하게 될텐데요, 당황하지 않고 빠르게 대처 할 수 있는 믿음직한 부모가 되기 위해서 노력 해야겠습니다. 모든 부모님들 힘내시고 우리 아기 건강하게 성장 할 수 있도록 잘 돌봐주세요~~!! 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요~

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리도맥스 제대로 알아보기

안녕하세요. 오늘은 아이들 피부염증, 피부잘진등에 많이들 사용하시는 리도맥스에 대해서 알아보려고 하는데요, 저희 아이도 피부발진이 있어 병원에 가보니 리도맥스 연고를 처방해 주었습니다. 연고를 하루정도 발라주니 피부발진이 거짓말 처럼 없어지더라구요. 연고 성분이 강해서 바로 없어지나라는 생각에 여기저기 알아보니 리도맥스가 스테로이드 성분이 들어간 연고라는 것을 알게 되었습니다. 설명만 들었을때 과연 계속 발라줘도 될까라는 의문이 들었는데요. 모든 부모님들이 생각하시는 의문이 아닐까 생각됩니다. 그럼 리도맥스 연고에 대해서 제대로 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 스테로이드 연고 알아보기

많은 종류의 스테로이드 성분이 들어있는 연고들이 있는데요, 보통 피부연고의 종류들이 대부분 여기에 속합니다. 스테로이드 성분을 잘못 모든 피부질환에 다 통하는 연고로 생각 하실 수도 있습니다. 하지만 모든 병마다 원인이 다르듯이 모든 피부질환들이 이 스테로이드 연고만으로는 치료가 되는 것은 아니라고 하니 무분별한 사용은 오히려 부작용을 불러 올수도 있겠죠?

우리가 스테로이드 연고를 가장 많이 사용하는 질병은 습진으로 알고있습니다. 이 습진이라는 피부질환은 흔히들 생길수 있는 질환이죠. 이럴경우 약한 성분의 스테로이드 연고의 사용만으로도 충분히 고칠수 있다고 하네요. 

① 스테로이드 연고의 부작용

그럼 우리가 가장 궁금한것은 부작용입니다. 우리 아이에게 리도맥스를 발라줄 생각인데 부작용이 가장 걱정되지 않을 수 없습니다. 이 성분의 연고들은 오래 사용하면 부작용이 없을 수가 없다고 합니다. 즉 가지고있는 피부질환을 치료할수 있는 제품중에서 가장 약한 성분의 제품을 선택하여 단기간 발라주는 것이 올바른 사용법이겠네요. 스테로이드 성분의 연고들의 가장 대표적인 부작용은 피부가 얇아지는 것이라고 합니다. 즉 피부가 약해져서 살도 트게 되고, 멍도 잘들게 된다고 하는데요 어떠한 약이라도 과하면 병이 오듯이 이 연고들도 잘 듣는다고 과하게 바르게 되면 오히려 병이 될 수 있으니 주의 하시기 바랍니다.

② 올바른 사용법

그럼 어떻게 사용해야 올바른 사용법이라 할 수 있을까요? 

전문가들은 하루에 두번 이상 바르지 않는 것을 추천하며, 가장 약한 성분의 약을 바르기를 권장합니다. 또 주의하여야 할점은 최대한 얇게 펴서 바르는 것인데요, 얇게 펴바르지 않고 두툼하게 발라 놓으면 그 이상의 연고들은 치료효과를 내지도 않을 뿐더러 오히려 피부에 부작용을 일이킬수 있다고 하니 꼭 참고 하셔야 합니다.

2. 리도맥스 알아보기

스테로이드 연고에 대하여 알아봤으니 우리 아이가 바를 리도맥스에 대하여 알아볼까요?

① 리도맥스 믿고 사용해도 안전할까?

부모님들이 리도맥스를 걱정하시는 가장 큰 이유는 여러 매체들이 소개하는 스테로이드가 함유된 연고 부작용이 큰 걱정을 하게 만들었다고 생각합니다. 

그럼 먼저 제가 생각하는 결론부터 말씀드리겠습니다. 리도맥스는 안전하다 라는것이 제가 생각하는 결론입니다. 물론 위에서 언급했듯이 장기간 과도하게 사용하면 부작용이 있을 수 있습니다. 이부분은 모든 분들이 당여하다 생각하시는 내용이라 믿습니다. 이 리도맥스라는 연고는 1980년대 초부터 일본에서 유아들의 피부질환 등에 사용되어 오며 안전하다고 입증된 치료제라고 하는데요, 스테로이드 성분의 치료제는 우리나라에서 5~7개 정도의 강도 나누어 진다고 합니다. 그중에서 리도맥스에 함유된 프레드니솔론발레로아세테이트(PVA)는 6번째 정도의 강도에 속하는 약한 치료제라고 하니 크게 걱정하지 않으셔도 될듯 싶습니다.

② 안전한 이유는?

일본에서 임상실험 결과 약 0.4%정도만이 부작용을 일으키는 것으로 나타났다고 전해지는데요 약 1만4천건의 사용 횟수중 50건 정도의 부작용이 나타났다고 하니 어느정도 안정성은 입증되었다 생각됩니다. 약간의 부작용이 있다고 스테로이드 성분의 연고를 사용하지 않을 수는 없는데요. 피부질환 치료의 1단계가 스테로이드 연고라고 하기 때문입니다. 리도맥스는 일본의 코와라는 업체에서 Ante-drug의 개발로 부작용을 최소화 시킬수 있었다고 합니다. 이 Ante-drug의 개발이 어떻게 안전하게 사용할수 있게되었을까에 대하여 알아보면, 일반적인 스테로이드 제품의 경우 스테로이드에 할로겐을 첨가시켜 치료될 수 있게 만드는데 반하여 리도맥스는 프레드니솔론발레로아세테이트(PVA)라는 성분이 치료효과를 보게 만든후 흡수 되어 혈중효소에 의해 분해된다고 합니다. 

이렇게 분해가 되면 약효는 사라지고 부작용이 없는 물질등으로 변하여 배출된다고 하는데요, 바로 이러한 작용때문에 유아들에게 사용하여도 안전하다 입증되었다고 하네요.

위의 표는 스테로이드 종류의 제품들을 그 강도 별로 분류해 놓은 표라고 합니다. 저 많은 제품중 리도맥스에 포함된 종류는 PVA라고 표시된 분류 인데요, 표에서도 확인 할 수 있듯이 그 성분이 매우 약한편에 속하는것을 볼 수 있습니다. 

또한 리도맥스는 다른 타 제품에 비하여 보습효과와 피부냉각효과가 뛰어나고, 연고에 향등을 사용하지 않아 피부자극이 적으며 그 침투효과도 뛰어나도고 알려져 있습니다. 물론 아무리 뛰어난 약이라도 위에서 말씀드렸듯이 너무 과하게 사용하면 병이 되게 마련입니다. 즉 없던 부작용도 생길수 있는 것이지요. 리도맥스가 스테로이드 성분이 들어간 치료제중 약한제품이고 안정성이 오랫동안 입증된 제품이긴 하나 꼭 의사와 상의하시어 그 사용빈도등을 정확히 숙지하시고 사용하시기 바랍니다. 

최대 하루 2회, 2~3일 이상은 연속해서 사용하지 않는것이 부작용을 예방하는데 좋다고 하니 이점 꼭 숙지 하시어 사용하시면 아이들 피부질환으로 고민하시는 부모님들께 큰 힘이 되줄거라 생각이 드네요. 저역시도 저희 아기 피부질환에 효과를 많이 봤습니다. 하루동안 2회 발라주니 좋아 지더라구요. 몇일동안 연속해서 사용하지 않아도 될만큼 그 효과가 빨랐습니다. 좋은 제품 제대로 알고 사용해서 우리 아기들 건강을 지켜주어야 겠지요. 긴글 읽어 주셔서 감사합니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠네요.

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안녕하세요. 오늘은 아기 목욕시키는 방법에 대해서 적어 보려 합니다. 저는 이제 막 생후 50일이 지난 아기가 있는 아빠인데요, 처음에는 목욕시키는게 너무 어렵고 어디 다치기라도 할까봐 걱정이 되더군요. 그래도 그동안 겪으면서 생긴 노하우를 공유 해볼까 합니다.

아기들은 매일 목욕을 해야한다고 하는데요, 아기 피부를 청결하게 해줄뿐 아니라 여러 발달에도 도움을 준다고 하네요. 신진대사에도 큰 도움이 된다니 꼭 매일 목욕을 시켜야 겠죠? 저희 아기는 꼭 목욕을 한후 큰일을 본답니다. 아마 따뜻한 물로 목욕하는게 신진대사에 도움을 주어서 그런것 같아요. ㅎㅎ

1. 아기 목욕전 준비물

물은 3가지를 준비해주세요. 목욕물, 헹굼물, 양치물

오른쪽이 헹굼물인데요 저희는 녹차가루를 만들어서 물에 넣어 주고 있어요. 아기들 피부에 좋다고 하네요. 

물온도는 38~40도 정도가 적당하다고 합니다. 저는 비접촉식 체온계를 사용하여 물온도 체크를 해주고 있어요. 여러모로 쓸모가 많은 물건입니다.

목욕후 물기를 바로 닦아주기 위해서 미리 준비를 해놓습니다. 물기 제거용 수건은 2개이상 준비해 주셔야 합니다. 저렇게 준비를 해놓고 이불을 위에 덮어놔요ㅎㅎ 겨울이라 집안을 따뜻하게 해도 추울꺼같아서 미리 따뜻하게 만들어 놓습니다.

2. 양치 시키기

부드러운 거즈 손수건으로 양치물에 적셔서 입안을 부드럽게 닦아주세요. 아기 혓바닥도 깨끗하게 최대한 부드럽게 닦아주세요.

3. 세수하고 머리 감기

세수하기전 바지속에 양손을 넣어주면 정말 편하게 씻길수 있습니다. 저희 어머니께서 전수해 주신 노하우 입니다. 아기도 편안하게 목욕할 수 있습니다.

한손으로 아기 머리를 받쳐주시고 겨드랑이 사이로 잡아주세요. 부드러운 손수건을 물에 적셔서 세수를 시켜 줍니다.

세수를 다 했으면, 얼굴에 물기를 제거해 주시고 그 상태 그대로 머리를 감겨주세요. 손으로 감겨주시고 손수건을 물에 적셔 한번더 감겨주시면 두피속까지 깨끗하게 닦아줄 수 있다고 합니다.

마른 손수건으로 머리의 물기를 깨끗하게 제거해주세요.

4. 몸 씻기기

이제 물에 본격적으로 들어갈 순서입니다.

베넷저고리는 입고 있는 상태로 다리부터 따뜻한 물로 적혀주세요. 점점 위로 올라가며 물을 적셔 주세요. 수영장에서 물에 들어가기전 심장에서 먼부분부터 물에 적시는 것과 똑같은 방법입니다.

베넷저고리를 입고 있는 상태로 목욕물에 입수 시켜 주세요. 옷 위로 물을 적셔 아기가 편안한 느낌이 들수 있도록 해주세요.

베넷저고리를 한쪽씩 벗기면서 살살 씻어주세요. 다 벗긴 베넷저고리를 아기 엉덩이 밑에 깔고 앉게 하면 아기가 미끌어지지 않아 아기 목욕 시키는데 큰 도움이 된답니다.

아기의 앞쪽을 다 씻기셨다면, 뒤를 씻겨주세요. 한손으로 아기위 가슴부터 목 부분까지 잡아주시고 살짝 들어주세요. 버둥버둥거리는게 너무 귀엽네요.

5. 헹굼물로 입수

미리 준비해 놓은 녹차 헹굼물로 헹궈주세요. 헹굼물의 온도는 목욕물도 조금 높게 준비하시는 것이 좋습니다. 목욕하는 동안 물이 식을수 있어요. 목욕을 시키시며 아기와 대화를 나눠 주세요. 아기가 목욕하는 것을 즐길수 있도록 도와주세요.

6. 물기 제거

먼저 첫번째 물기 제거용 수건으로 물기를 닦아주세요.

두번째 물기 제거용 수건으로 남은 물기를 제거해주세요. 수건으로 아기를 춥지 않게 감싸주시고 로션과 분가루를 고루 발라주세요. 이것으로 즐거운 아기 목욕 시키기가 끝났습니다. 목욕시간은 15분 내외로 스피드가 생명입니다.

처음 목욕을 시키면 정말 어렵게 느껴지는데요, 아기들은 매일 목욕하는 것이 필수라고 하니 우리 아기 건강을 위해 즐거운 목욕시간을 만들어보세요. 목욕하는 모습이 정말 예쁘게 느껴집니다. 

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이번 포스팅은 개인적으로 재미나게 본 90년대 만화영화 Best 5를 적어 볼까합니다.

아빠가 된지 얼마 안된 초보 아빠입니다. 태어난 아기를 보고 있으니 문득 90년대 어린시절 즐겨보던 만화영화들이 생각나네요. 여러분들은 어떤 만화영화가 기억속에 존재하는지 추억해보면 어떨까요?

5. 꾸러기 수비대

1995년도에 방영 해주었던 꾸러기 수비대입니다. 당시 초등학교에 가면 모든 아이들이 자축인묘 진사오미 라며 노래를 흥얼거리고 다녔었죠. 이 노래를 외우지 못하면 무시당하기 일수였던 만화영화로 기억되네요. 

4. 그랑죠

1991년도 정도에 방영한 것으로 기억하는 그랑죠입니다. 그 인기 만큼이나 시리즈도 많았습니다. 번개전사 그랑죠, 슈퍼그랑죠 등등 학교가면 모두가 손가락을 꿈틀거리며 그랑죠를 소환하기 위하여 도막사라묵을 외치며 다녔던 기억이 생생하네요. 만화영화 후반부에 3명 합체하여 슈퍼 그랑죠가 되는 그 순간은 감동 그 자체 였습니다.

3. 달려라 부메랑

1994년도에 방영되었던 만화영화 입니다. 미니카 열풍의 시초라고 볼수 있죠. 달려라 부메랑에 이어 우리는 챔피언이라는 미니카 만화가 방영되었던 것으로 기억하는데요, 그래도 미니카 열풍의 시초는 달려라 부메랑이겠죠? 모두가 5천원짜리 미니카 하나를 사들고 문방구앞 트렉에서 신나게 달리며 방과후 시간을 즐겼었죠.

2. 축구왕 슛돌이

1993년도 국내에 방영되었는 만화영화입니다. 주말 아침 슛돌이를 보기위해서 8시에 일어났었던 기억이 나네요. 축구할때 모두가 도깨비슛, 총알슛, 독수리슛을 외치며 너무나 진지하게 운동장에서 뛰어 놀았었습니다. 개인적으로 군대 입대후 군대스리가 경기를 하면서도 병장이 되어 총알슛을 외치며 공을 찼던 좋은 추억이 있습니다. 특히 만화 마지막부에 3가지 슛이 합쳐지는 눈물겨운 우정을 보며 가슴이 뭉클해 졌었죠.

1. 피구왕 통키

1993년도에 우리나라에 처음 방영된것으로 기억하는데요, 당시 모든 아이들은 불꽃슛을 외치며 피구공을 던졌던 기억이 나네요. 회전회오리슛, 도끼슛, 쌍둥이 슛등 다양한 기술이 있지만 역시 최고의 기술은 불꽃슛 입니다. 문방구 마다 불꽃마크가 새겨진 피구공을 주렁주렁 매달고 어린이들을 유혹했었죠. 이후 어린이 영화로도 제작되어 본 기억이 있는 피구왕 통키 입니다.

이상 개인적인 90년대 만화영화 Best 5를 적어 봤는데요, 여러분들의 생각은 어떠신가요? 어떤 만화가 더 추억속에 남아 있으신가요? 한번쯤 커가는 아이들을 보면서 어릴적 추억에 잠겨보시는 것은 어떨까요? 감사합니다.

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너무나 소중한 우리 아기 잘 성장하고 있나 확인해 주는 것은 모든 부모님들의 가장 중요한 일중 하나가 아닐까 생각 됩니다. 육아책 등을 보시면 아기 성장발달표라던지 개월 수 별로 아기 몸무게, 키 등 성장시기마다 확인해야 할 것들이 나와 있는데요, 오늘은 아기의 성장과정에서 정상적으로 잘 크고 있나 필수적으로 확인할 내용을 아기 성장발달표 등을 토대로 성장 개월마다 할수 있는 행동을 3단계로 분리하여 정리해 보도록 하겠습니다. 제가 글중 색을 넣어 표시한 부분은 대표적인 행동들이니 참고 하시면 좋을 것 같네요.

아기 성장 발달 확인방법 7개월~12개월 바로가기

생후 1개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 머리를 살짝 살짝 들수 있어요, 소리에 반응 할 수 있어요, 얼굴을 바라볼 수 있어요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 사물 움직임을 쫓아서 시선을 따라갈 수 있어요, 소리를 낼수 있어요(우,아 등), 검정색과 흰색을 구분해요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 살짝 미소를 지어요, 밝게 웃을 수 있어요, 머리를 45도 정도 들수 있어요

생후 2개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 모음 소리를 낼수 있어요, 사물 움직임을 쫓아서 시선을 따라갈수 있어요, 잠깐동안 머리를 들수 있어요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 살짝 미소를 짓고 웃기도 해요, 머리를 45도 정도 들수 있어요, 부드럽게 움직여요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 머리를 계속 들고 있어요, 다리에 힘을주고 무게를 실어요, 머리와 어깨를 들어요

생후 3개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 환하게 웃어요, 머리를 계속 들고 있을수 있어요, 엄마 아빠의 얼굴과 체취를 알수 있어요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : "꽥꽥" "꾸꾸" 등의 소리를 내요, 엄마 아빠 목소리를 기억해요, 머리와 어깨를 들 수 있어요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 소리가 나는 쪽을 바라봐요, 장남감 두개를 부딪쳐서 소리를 내요, 뒤집을수 있어요

생후 4개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 머리를 계속 들고 있을수 있어요, 다리에 무게를 실어요, 말을 시키면 "쿠쿠, 구구"같은 소리를 내요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 장난감을 손으로 움켜쥐고 손을 뻗어 물건을 잡을 수 있어요, 뒤집기를 할수 있어요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : "다다, 바바" 같은 소리를 따라해요, 첫 니가 났어요

생후 5개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 빨강, 초록, 노랑등 원색을 구별해요, 뒤집을 수 있어요, 아기가 손발을 가지고 놀아요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 새로운 소리가 나면 돌아봐요, 자기 이름을 알아들어요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 혼자서 잠깐동안 앉아 있을 수 있어요, 아무거나 입에 넣어요, 낯을 가리기 시작해요, 이유식 먹을 준비를 해요

생후 6개월 아기 성장 발달 체크 사항

① 대부분의 아이들이 할 수 있는 행동 : 소리나는 방향을 바라봐요, 소리를 따라내요, 입으로 거품을 만들어요, 왼쪽 오른쪽 다 뒤집기가 가능해요

② 절반 정도의 아이들만 할 수 있는 행동 : 손을 뻗어 물건을 잡은후 입에 넣어요, 혼자서 앉을 수 있어요, 이유식 먹을 준비가 됬어요

③ 몇몇 아이들만 할 수 있는 행동 : 앞으로 기어다녀요, 옹알이를 하며 여러 소리를 내요, 사물을 자기 앞까지 끌어올 수 있어요

이상 아기들이 태어나서 6개월 까지 성장하는 동안 우리 아이의 발달 상태를 체크 해볼 수 있는 행동들을 정리 하여 보았는데요, 꼼꼼하게 체크해서 건강하게 키워야 겠죠? 아기 성장발달계산기 라는 것도 있으니 여러가지로 꼭 챙겨봐야 겠습니다.

[육아/육아 정보] - 리도맥스 제대로 알고 사용하기

[육아/육아 정보] - 50일 셀프촬영 아기사진 예쁘게 찍기 Tip

[육아/육아 생활] - 셀프만삭사진 # 만삭촬영 후기 #

[육아/육아 필수 아이템] - 신생아 애착인형, 우리 아기가 좋아하는 친구들~

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아이를 키우면서 고른 영양소의 좋은 음식만 먹이고 싶은게 부모님들 마음이겠죠? 오늘은 비타민의 종류와 효능 등 비타민에 대하여 알아두면 좋은 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. 비타민 영양제의 종류가 많은 것처럼 아이들 성장하는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 하는데요, 종합비타민 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법이지만 고른 영양소의 음식들을 제대로 알고 먹는다면 그보다 좋은 비타민 섭취방법은 없겠죠?

비타민의 종류

비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나누어 진다고 합니다. 이름에서도 알수 있듯이 지용성 비티민은 지방에 잘 녹는 비타민, 수용성 비타민은 물에 녹아 운반되는 비타민입니다.

1. 지용성 비타민이란?

지방에 잘 녹는 비타민으로, 간이나 지방세포, 피하지방 조직등에 오랫동안 저장되는 비타민으로 만약 부족하게 되면 몇년이 지난후에 그 증상이 나타나고 너무 많이 섭취하게 되면 몸속에 계속 쌓이게 되어 독성을 유발한다고 합니다. 비타민 A, D, E, K 등의 종류가 있습니다.

2. 수용성 비타민이란?

우리 몸속에서 물에 녹아 안반되는 비타민으로, 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 음식을 통해서 섭취해 줘야 합니다. 수용성 비타민은 너무 많은 섭취시 소변으로 배출된다고 합니다. 비타민 B군과 비타민 C가 이 수용성 비타민의 종류입니다.

지용성 비타민

1. 비타민 A

비타민 A는 치아, 뼈, 연골 등 연부조직, 피부등의 생성과 기능을 유지하는 기능을 하며 시력에 크게 관련이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 이 비타민 A가 부족하다면 뼈의 성장이 저하되며 야맹증, 각막연화증 심하면 실명까지 이어진다고 합니다. 또한 피부가 거칠어 지고 면역력이 저하된다고 하네요. 반대로 과잉섭취를 하게 된다면 비장이 비대해지고 두통, 구토등의 증상이 있다고 합니다. 대표적인 음식으로는 버터, 생선의 간, 동물의 간, 치즈, 당근, 순무, 셀러리, 양상추 등이 있다고 하니 참고 하시면 좋을듯 싶습니다.

2. 비타민 D

비타민 D는 칼슘 등의 체내 흡수를 도와 뼈의 형성등에 크게 도움을 준다고 합니다. 만약 부족하다면 어린이 성장 및 발육에 문제가 있을수 있으며 성인인 경우 골다공증을 유발한다고 하니 아이의 성장에 필수적인 비타민이라 할수 있습니다. 반대로 너무 많이 섭취하게 된다면 칼슘의 흡수를 지나치게 촉진 시켜 몸속에 칼슘의 과다, 신장, 심장 등의 조직에 칼슘을 침착시킬 수 있으니 아무리 좋은 영양소라도 적당한 섭취가 필수 겠죠? 대표적인 음식으로는 생산의 간 또는 간에서 얻은 지방유, 달걀 노른자, 버섯 등이 있다고 합니다.

3. 비타민 E

비타민 E의 효능은 세포막의 불포화지방산 사이에 존재하면서 불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 항산화제로 작용한다고 합니다. 이 비타민 E는 심혈관 질환을 예방하며, 충분한 섭취를 하는 사람들은 심장병 발생이 낮게 나타난다고 하니 꼭 챙겨야할 비타민이겠죠? 만양 섭취를 충분히 하짐 못한다면 불포화지방산의 산화가 확산되어 세포의 선상을 가져올수 있고, 적혈구의 용혈 현상또한 나타날수 있다고 합니다. 반대로 과잉 섭취시 수술후 출현, 위장장애, 근육약화, 두통등을 유발할수 있습니다. 대표적인 음식으로는 콩, 견과류, 마가린, 마요네즈, 옥수수 기름 등이 있습니다.

4. 비타민 K

비타민 K의 대표적인 효능으로는 혈액응고에 필수적인 비타민으로 알려져 있습니다. 이 비타민 K는 필요량이 적고 보통은 필요하지 않은 것으로 알려져 있으나 신생아의 창출혈 등에는 큰 효과가 있다고 합니다. 정상적인 성인에게는 결핍증이 거의 없으나 연골조직의 석회화, 성장하는 뼈에 심한 기형을 유발 할수 있다고도 합니다. 과잉섭취시 황달등의 증상이 올수 있다고 하네요. 대표적인 음식으로는 동물의 간, 녹황색채소, 콩류, 곡류, 과일 등이 있습니다.

수용성 비타민

1. 비타민 B1

비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민의 종류로 부족할 경우 초기에는 특이한 증상은 없다고 합니다. 하지만 열량 대사 모든 기관에 영향을 미치므로 중요한 비타민중 하나라고 하네요. 특히 심하면 각기병 등을 유발할수 있다니 참고 하시기 바랍니다. 대표적인 음식으로는 배아, 전곡, 돼지고기, 콩류, 견과류 등이 있습니다.

2. 비타민 B2

비타민 B2는 발육촉진에 관여를 하는 비타민으로 만약 부족하게 되면 구강에 구내염, 설염, 지루성 피부염등을 가져올수 있다고 합니다. 대표적인 음식으로는 우유, 유제품, 육류, 생선, 콩, 계란, 녹색채소, 버선, 동물의 간, 현미 등이 있다고 합니다.

3. 비타민 B6

비타민 B6의 효능으로는 단백질 대사와 아미노산 대사에 관여하는 비타민으로 알려져 있습니다. 이 비타민 B6의 결핍시 나타나는 증상으로는 빈혈, 피로, 우울, 불면증, 말초신경장애, 면역력저하, 구각염, 구내염, 간질성 혼수 등이 있다고 합니다. 대표적인 음식으로는 과일중 특히 바나나, 생선, 돼지고기, 닭고기, 계란, 콩, 보리, 현미, 녹색채소, 견과류 등이 있습니다.

4. 비타민 B12

비타민 B12는 정상발육에 꼭 필요한 비타민이며, 혈구의 생성, 장 상피세포의 성숙, DNA합성과 단백질 합성등 여러 대사에 관여하고 있다고 합니다. 결핍증상으로는 악성빈혈, 신경장애 등을 꼽을수 있으며 대표적인 음식으로는 동물의 내장육, 육류, 가금류, 어패류, 우유 및 유제품 등이 있다고 하니 참고하시어 건강한 식단에 도움이 되시면 좋겠습니다.

5. 나이아신

나이아신이란 비타민은 전체 물질대사에 필요한 영양소이며, 신경전달 물질의 생산과 피부의 수분을 유지시켜주고, 혈관을 확장시키며 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 일에 관여를 한다고 합니다. 만약 부족할 경우 피부염, 구내염, 설사, 우울, 치매 등을 초래할수 있다고 하네요. 대표적인 음식으로는 참치, 땅콩, 육류, 전곡류, 우유증이 있다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

6. 판토텐산

판토텐산은 세포벽에 형성되는 지방산의 합성에 중요한 역할을 한다고 하네요. 또한 적혈구 형성에 관여를 한다고 알려져 있습니다. 만약 판토텐산이 부족하게 되면 성장 정지, 피부염, 신경계 변성, 소화기 이상, 항체생성력 감소, 빈혈등의 현상이 나타난다고 하며 대표적인 음식으로는 동물의 간, 버섯, 가금류, 생선류 등에 많이 포함되어 있다고 합니다.

7. 비오틴

비오틴은 지방 및 당질 대사에 관여를 한다고 합니다. 부족하여 생기는 결핍증으로는 피부염, 탈모등을 꼽을수 있으며 대표적인 음식으로는 달걀노른자, 동물의 간, 땅콩, 콩류, 우유, 치즈 등이 있습니다.

8. 엽산

엽산의 효능으로는 핵산 및 아미노산의 합성에 관여하고, 적혈구 분화에 관여 하는것으로 알려져 있습니다. 특히 엽산이 각광받기 시작한것은 태아 신경관 결손과의 상관 관계가 밝혀지면서 부터라고 하는데요, 신경관 결손이 발생하는 신생아중 절반은 엽산 부족으로 생긴 것으로 추정된다고 합니다. 이 신경관 결손은 무뇌아, 이분척추 등 무서운 병이라고 하네요. 신경관 결손은 임신 극 초기에 발생하기 때문에 임신이 언제 될지 모르는 가임가능 여성은 임신전 3개월 전부터 꾸준히 섭취를 하여야 한다고 합니다. 이 엽산은 영양제로 복용하는 것이 좋다고 하며 대표적인 음식으로는 콩류, 현미, 보리, 녹색채소, 과일, 땅콩, 살코기, 동물의 간 등이라고 합니다. 

9. 비타민 C

비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위하여 아주 중요한 영양소라고 합니다. 감염에 저항하고 상처를 치유하여 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 비타민이라고 합니다. 비타민 C가 부족하게 되면 상처치유가 지연되며, 치아발육 지연, 성장 장애등을 초래할 수 있고 괴혈병 등의 증세가 나타난다고 하니 꼭 챙겨야하는 영양소 입니다. 대표적인 음식으로 신선한 과일, 채소등이 있다고 하니 건강을 위하여 항상 챙기시기 바랍니다.

오늘은 비타민의 종류와 효능, 대표식품 등에 대해서 적어 봤는데요, 생각보다 많은 종류가 있고 그 효능도 다양하고 아주 중요합니다. 성장하는 아이뿐 아니라 건강을 지키기 위해서는 어느 하나 결핍되는 영양소 없이 고루 섭취를 해야 겠죠? 하지만 너무 과하면 탈이 될수 있으니 항상 적정한 섭취를 유지하시어 건강한 생활 하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.